Ola de calor en Alicante: consejos para protegerte

Este fin de semana no será el mejor para hacer actividades al aire libre, siempre y cuando no sean ir a la piscina o a la playa a refrescarse. La Agencia Estatal de Meteorología ha activado la alerta naranja en la provincia de Alicante por altas temperaturas con máximas que rondarán los 40 grados.

Para sobrevivir a los días más duros de la ola de calor, por ahora, de este verano hay algunos consejos imprescindibles a tener en cuenta. Especialmente con los colectivos más vulnerables: niños, personas mayores y personas enfermas. Lo más importante: huir de las horas centrales del día y evitar riesgos innecesarios durante estos días.

Uno de los consejos más importantes es mantenerse bien hidratado. Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed. También se recomiendan zumos naturales o infusiones frías. Evita las bebidas alcohólicas, el té, los refrescos azucarados o bebidas diuréticas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Los niños menores de 5 años, las personas mayores de 65 y aquellas con enfermedades crónicas o que toman ciertos medicamentos deben ser vigiladas de cerca. Es fundamental asegurar que ingieren líquidos con regularidad y que no se exponen al sol en las horas centrales del día.

Procura no salir a la calle entre las 12:00 y las 17:00, cuando el calor alcanza su punto máximo. Si es necesario salir, hazlo con ropa ligera y de colores claros, cubre tu cabeza con sombrero o gorra y utiliza protección solar.

Durante una ola de calor es preferible optar por comidas frescas, ligeras y fáciles de digerir. Las frutas y verduras aportan agua y minerales esenciales para reponer las pérdidas por sudor. Evita comidas copiosas y calientes.

Limita el esfuerzo físico prolongado en las horas de más calor. Si haces deporte o trabajas al aire libre, elige horarios de mañana temprano o al anochecer, y haz descansos frecuentes a la sombra.

En casa, mantén persianas y ventanas cerradas durante las horas de más calor, sobre todo en las fachadas orientadas al sol. Ventila durante la noche y refresca el ambiente con ventiladores o aire acondicionado si dispones de ellos. También puedes tomar duchas frescas para rebajar la temperatura corporal.

Nunca dejes niños, mayores ni mascotas dentro de un vehículo cerrado, aunque sea por poco tiempo. En pocos minutos, la temperatura interior puede superar los 50 grados, con riesgo mortal.

Consulta los avisos y recomendaciones a través de fuentes oficiales como Aemet, Protección Civil o el Ayuntamiento de tu localidad. La información actualizada puede ayudarte a planificar tu día de forma segura.

La ola de calor en Alicante es un fenómeno habitual en verano, pero con unos simples hábitos puedes evitar complicaciones de salud. Hidrátate, protégete del sol y cuida de los más frágiles.

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