Salud postural

Escritorios regulables: lo último en salud postural

Aunque escribir a mano es prácticamente cosa de hobby hoy en día, cada día pasamos más tiempo frente al escritorio: concretamente frente a la pantalla. Las largas horas frente al ordenador acaban pasando factura en forma de hombros cargados, dolores de cuello y de cabeza e incluso tendinitis en las muñecas.

Sin embargo, todas estas cosas son evitables con una postura correcta, y para conseguirla se hace necesario contar con un entorno adecuado: silla, escritorio y pantalla deben estar a la altura y posición óptimo.

Yo mismo pude comprobar de primera mano, cuando empecé a trabajar escribiendo, la enorme diferencia que hace contar con un conjunto de silla, escritorio y monitor en las ubicaciones correctas: mis dolores de muñeca y hombros desaparecieron en cuestión de una semana.

El éxito de las sillas gaming se debe en gran parte a esto: cuentan no sólo con alturas ajustables, sino con respaldos ergonómicos y en muchas ocasiones también con reposabrazos regulables. Pero la silla perfecta no sirve de nada si el escritorio no acompaña, por eso los escritorios regulables también están ganando mucha fuerza últimamente.

Algunos modelos permiten incluso regularse en cualquier momento y no sólo al montarlos, permitiendo así variar la altura para, por ejemplo, trabajar o ver series y jugar.

Si tu escritorio está demasiado bajo, acabarás bajando la mirada y encorvándote: el monitor debe quedar aproximadamente a la altura de tus ojos. En cambio, si está demasiado alto, tendrás que levantar los hombros de forma antinatural y acabarás con estos y el cuello agarrotados.

A largo plazo, la tensión se acumula y puede acarrear incluso dolores de cabeza y migrañas. Por eso, un escritorio de trabajo o gaming debe tener una altura de entre 70 y 75 cm, que es lo que se recomienda para personas de entre 165 y 190 cm de altura. Pero 5 cm de altura en el escritorio es mucha diferencia, y para colmo hay personas tanto de menos de 165 cm, como de más de 190 cm.

Por eso lo mejor es recurrir a un escritorio regulable, que te permita ajustar la altura a la más cómoda para ti en cada momento, pudiendo cambiarla cuando quieras si descubres que necesitas una altura mayor o menor.

Aquí tienes una selección con los mejores escritorios regulables en altura que puedes encontrar en Amazon.

Empezamos con un modelo eléctrico que te permite ajustar la altura de la mesa de los 72cm hasta los 117cm, dando una enorme versatilidad y permitiendo incluso trabajar o usar el ordenador de pie para cambiar de postura. Tiene una capacidad de carga de 60 kg, una superficie de 160x70cm y un estante para monitor que puedes poner o no según preferencia. Su precio, con la oferta flash del 15%, es de 149,52€.

Otro escritorio de altura regulable y eléctrico, con un diseño sencillo pero moderno y muy funcional y que además incluye patas con ruedas. La mesa, de 120 x 60cm, es ideal para espacios más reducidos y cuenta con accesorios de gestión de cables y un panel LED multifunción con puerto USB y 4 botones de memoria de altura establecidos. Se puede regular entre los 72 y los 120cm de altura y tiene un precio de 269,99€.

Si necesitas una mesa de gran tamaño, este escritorio de Homall te ofrece un panel de nada menos que 160x80cm con un tablero de cuatro partes disponible en varios colores. Soporta hasta 80kg de peso y es perfecto para mesas que tengan que albergar varios monitores o dar una gran superficie de trabajo por cualquier motivo, recibiendo la recomendación de Opción Amazon. Su precio es de 199€.

Y si buscas una estética un poco más gaming, este escritorio de Casaria cuenta con pantalla LCD para regular la altura del mismo a entre 73 y 118cm de altura, permitiendo además guardar dos alturas para diferentes usuarios o actividades. Dispone de abrazaderas para cables, soportes para auriculares y bebidas y orificio en forma de U en la parte trasera del panel para pasar los cables. Está disponible en tres colores y la mesa mide 110x60cm. Su precio en Amazon es de a partir de 150,95€.

Casaria ofrece otro modelo prácticamente idéntico al anterior, pero en este caso con una mesa de 160x75cm, ideal para ubicar setups más grandes con varios monitores o monitores de gran tamaño, como los de 32 o más pulgadas. Es especialmente recomendable para combinaciones de 2 o más monitores de 24'' o para setups con pantalla ultrawide de 34'' o más. Lo tienes en dos colores y con opción a adquirirlo con alfombrilla de ratón, a partir de 179,95€.